Основная цель первой сессии — познакомиться и установить контакт. Вы поймете готовы ли довериться мне. Мне важно понять смогу ли я эффективно помочь вам. На первой сессии мы определяем суть проблемы. С чем конкретно вы хотите поработать и проговариваем правила взаимодействия: условия, формат, периодичность и время терапевтических сессий — более подробно про правила работы можно прочесть в информированном согласии.

— стабильный интернет
—  тихое и спокойное пространство без отвлекающих элементов (кафе, коворкинги, парки не подходят для психотерапии)
— устройство, с которого вы хорошо видите и слышите, а также вас хорошо видно и слышно: компьютер, ноутбук, планшет или телефон
—  на время сессии выключите звук на телефоне и все всплывающие оповещения
— то, что необходимо для личного комфорта: стакан воды, салфетки, лист бумаги и ручка, наушники
— оставьте себе запас времени до и после сессии. Оно нужно чтобы «переварить» возникшие мысли и чувства. Не включайтесь сразу в другую активность, не ставьте онлайн-встречи впритык к сессии

Конечно, вы можете закончить терапию в любой момент.
Для более мягкого завершения работы я рекомендую провести завершающую сессию, чтобы подвести итоги и взять полезный опыт для дальнейшего пути. Некоторые люди продолжают поддерживающую терапию – периодические встречи. Это могут быть встречи раз в месяц или по потребности, если нужно разобраться с частной проблемой или получить поддержку в напряженный период.

Продолжительность терапии индивидуальна. Она зависит от особенностей человека. От внутренней готовности к изменениям, способности открываться и доверять, а также от проблемы, которую хочется решить. Терапия заканчивается, когда вы понимаете, что проблема, с которой вы пришли, решена. И решение вас устраивает. Вы чувствуете, что можете самостоятельно справиться с тем, где раньше нужна была помощь, и вам с этим комфортно.